Inhalt: 50 Workouts, kompakt und übersichtlich dargestellt, als Ergänzung zum gewohnten Training. Für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen. Schlagworte:Fitnesstraining, Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 122 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Dol ISBN: 978-3-7423-0297-7
Inhalt: Enthalten sind 50 Workouts, die zu mehr Beweglichkeit führen sollen. Zu Beginn Sachinformationen zum Thema Beweglichkeit, anschließend Workouts zwischen 10 und 45 Minuten Dauer für Einsteiger bis Fortgeschrittene, im letzten Teil werden alle Übungen ausführlich erklärt. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Bri ISBN: 978-3-7423-1026-2
Inhalt: Ratgeber zum Training im Freien mit Schwerpunkt Muskelkräftigung sowie Anregungen zum Herz-Kreislauf-Training. Trainingsgeräte sind hier Treppen, Bänke, Mäuerchen und Kinderspielplatz-Ausstattung. Mit ausführlichen, gut illustrierten Übungsanleitungen und detaillierten Trainingsplänen. Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 242 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: Fundierter, reich illustrierter Fitness- und Gesundheitsratgeber, dessen Konzept des "Körperführerscheins" auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung basiert. Er enthält viele Übungen und Tipps für eine gesündere Lebensweise. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 259 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Aue ISBN: 978-3-8403-7626-9
Inhalt: In 30 Tagen zur Bikinifigur verspricht dieser Ratgeber, der Fitnessübungen mit Hinweisen zur richtigen Ernährung (einschließlich Rezepten) und Motivationstipps verbindet. Die dreißig, sich steigernden Einheiten ermöglichen ein ausgewogenes Training mit klassischen Krafttrainingsübungen ohne Gerät. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Bri ISBN: 978-3-7423-1038-5
Inhalt: Programm zur Muskel-Faszien-Mobilisation, in Fotoserien präsentiert von der Influencerin Barbara Becker. Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Bec ISBN: 978-3-8338-7375-1
Inhalt: Trainingsprogramm nach der "SimpleFit"-Methode für Männer, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht Fitness und Kraft trainieren möchten. Zu der in "Functional Fitness-Training" (ID-A 11/15) und "Fitnessband-Training" (ID-A 11/16) vorgestellten "SimpleFit"-Methode der Sportwissenschaftlerin Hempel gibt es nun 2 Fitnessprogramme ohne Einsatz von Trainingsgeräten: Ebenso konzipiert wie "Frauenfitness ..." (ID-A 36/16) bietet die Übungssammlung für Männer ein Ganzkörpertraining für zu Hause an, das Fitness und Muskulatur trainieren soll. Nach praktischen Tipps zur Trainingsmethode in einer knappen Einleitung folgen auch hier fast 60 Übungen mit Variationen, mit jeweils einer Übung pro Seite, illustriert mit Farbfotos sowie gut verständlicher Anleitung mit Hinweis auf die zu trainierende Muskelgruppe und Dauer der Übung. Die beigefügte DVD bietet die Möglichkeit, zusätzlich die Übungen auch in Bewegung zu sehen. Zum Thema "Kraft- und Fitnesstraining" ohne Gerät ist "Functional Fitness ohne Geräte" (ID-A 28/16) sowie "Krafttraining ohne Geräte" (ID-A 36/16) eher für trainingserfahrene Sportler. Der solide, preisgünstige Fitness-Ratgeber ist auch für Einsteiger geeignet und passt in jeden Fitnessbestand. (1) Schlagworte:Fit und gesund, Fitnesstraining, Krafttraining, Mann Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-17619-0
Inhalt: Reich bebilderte Übungssammlung für Frauen, die ohne Fitnessstudio zu Hause mithilfe von Ganzkörperübungen ihre Fitness und Muskulatur aufbauen und stärken möchten. Mit dem "Functional Fitness-Training" (vgl. ID-A 11/15) sowie dem "Fitnessband-Training" (vgl. ID-A 11/16) wurde die "SimpleFit"-Methode bereits präsentiert: Sportwissenschaftlerin Hempel (vgl. auch "Männerfitness", ID-A 36/16) zeigt in diesem Fitnessprogramm speziell für Frauen, mit welchen Ganzkörperübungen zu Hause ohne Trainingsgeräte Fitness, Stabilität und Kraft aufgebaut werden können. Die knappe Einleitung enthält praktische Tipps zu Gesundheit, Aufwärmen, Dehnen und Ausrüstung. Im Übungsteil finden sich fast 60 Übungen mit Variationen auf jeweils einer Seite, mit Fotos illustriert und mit gut verständlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung, sowie 4 verschiedenen Trainingsprogrammen. Ein Pluspunkt des Trainingsbuches ist die beigefügte DVD, die zwar sehr sachlich, aber durchaus anschaulich alle dargestellten Übungen, einzeln ansteuerbar, in Bewegung zeigt. Das solide, für das Training zu Hause konzipierte Fitnessprogramm mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis eignet sich auch schon für Einsteiger. Wo die genannten "SimpleFit"-Titel bereits gute Nutzung erfahren, gerne empfohlen. (1) Schlagworte:Fit und gesund, Fitnesstraining, Frau, Krafttraining Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-17618-3
Inhalt: Übersichtlicher Trainingsratgeber zum Thema Faszien in der Reihe "SimpleFit-Methode", zusätzlich mit DVD zum Trainingsprogramm. Sportwissenschaftlerin Hempel legt hier einen weiteren Trainingsratgeber aus ihrer "SimpleFit"-Reihe vor (vgl. "Fitnessband-Training", ID-A 11/16, "Frauenfitness ohne Hanteln und Geräte" und "Männerfitness ...", ID-A 36/16). Die Einführung zum Faszientraining ist gut verständlich zusammengefasst, die benötigten Trainingtools werden neutral vorgestellt und Trainingsgrundsätze leiten den Übungsteil ein. Beginnend mit Aufwärmübungen werden die verschiedenen Faszienlinien trainiert, weitere Übungen widmen sich den dynamischen Übungen sowie der Selbstmassage und dem Stretching. Die Übungsschritte werden gut nachvollziehbar erläutert und mit Fotos visualisiert. 5 Trainingsprogramme, die auch auf der beiliegenden DVD zu finden sind, bieten verschiedene Kombinationen der vorgestellten Übungen. Auch wenn es zum Faszientraining neben "Faszien-Fitness" von R. Schleip (vgl. ID-A 48/14) mittlerweile ein Vielzahl von Trainingsbüchern gibt, so kann diese preisgünstige und gut strukturierte Übungssammlung besonders für kleine Büchereien und bei guter Nutzung der "SimpleFit"-Reihe sehr gerne empfohlen werden. (1) Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-17590-2
Inhalt: Umfassende Übungssammlung zum effektiven und nachweislich gesundheitsfördernden Faszientraining für Sportler, um den Körper von Kopf bis Fuß mit Faszienrolle und -Bällen zu behandeln. Mit vorbereitenden Tests, sportartspezifischen Übungsempfehlungen und theoretischen Hintergründen. Schlagworte:Faszie, Fit und gesund, Fitnesstraining Systematik: Ybk 8 Umfang: 234 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Bar ISBN: 978-3-432-10650-2
Inhalt: Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin zur Bewegung im Homeoffice, mit zahlreichen Work-outs. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-18981-7
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Insgesamt ein sehr ansprechender Band, auch optisch, zu einem wichtigen Thema, das in letzter Zeit kaum behandelt wurde, "Fit im Büro" (C. Schumacher: ID-A 43/09, vergriffen) ist schon älter. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 79 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Achtwöchiges Anti-Aging-Programm für Männer ab 40 für mehr Fitness, Energie, Selbstvertrauen, sexuelle Leistungsfähigkeit und einen definierten Körper. Bietet Ratschläge zu Ernährung, Stressabbau, Schlaf und Muskeltraining an/mit Trainingsgeräten im Fitnessstudio. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 207 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Rob ISBN: 978-3-613-50902-3
Inhalt: Übungsbuch für alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. Mit gut erklärten Übungen in Wort und Bild, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren und Bauch-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen; dazu verschiedene Workouts. Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen, teilweise schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Tho ISBN: 978-3-95799-100-3
Inhalt: Stretching-Programm für Büromenschen zur Vorbeugung sowie Linderung von Nacken- , Rücken- und Hüftbeschwerden. Schlagworte:Dehnübung, Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybk 8 Fra ISBN: 978-3-7423-2066-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 03.07.2024, 15:09 Uhr. 272 Zugriffe im Juli 2024. Insgesamt 748.292 Zugriffe seit Juni 2009
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
